owsiane na sniadanie

przykladowy dzien : omlet z 4 jaj , banan , platki owsiane ale nie duzo 80 -70 gram i nutella lub maslo orzechowe . Jesli ide do szkoly to jem w niej 2 pizze takie male i kanapke z kurczakiem i majonezem . Po powrocie jakis obiad zalezy wolowina , frytki jakas salatka lub kurczak . Potem ide albo na silownie albo na trening . Jak wracam okolo 20 [...]

[...] muszę powiedzieć, że niektórzy stawiają jajka wyżej niż ser jako źródło białka. Ja staram się ograniczać twaróg jedynie do ostatniego posiłku, za to jeść więcej drobiu. Inna ciekawa kombinacja to na przykład twaróg, oliwa z oliwek, miarka białka czekoladowego i płatki owsiane - razem zmiksowane. Idealne jak ma się mało czasu na śniadanie.

[...] tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami białka niech będą jajka, mięso, ryby, twaróg. Węgle to: płatki owsiane, ryż, makaron ( najlepiej razowy), razowe pieczywo. Tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. A w posiłkach mieszasz to wszystko;) Na noc najlepiej [...]

W sumie nie będę zakładał nowego tematu, płatki owsiane jem na śniadanie, chce spróbować czekoladowych, ale dodając codziennie kakao albo gorzka czekoladę słabo to wyjdzie przy redukcji, czy jak po ugotowaniu na mleku dodam zamiast kakao i czekolady, porcje białka wpc czekoladowego to takie połączenie będzie dobre ? Nie wspominam o dodatkach, [...]

Jak piszesz ze za duzo WW, to po co te płatki na śniadanie ? xd nie lepiej zwykłe owsiane ? :D

[...] : owoce Co jako deser : staram sie unikac słodyczy,ograniczac je do minimum Ograniczenia żywieniowe :wykluczyłam smazone potrawy,jem gotowane warzywa,otreby,ryby,płatki owsiane,pije mleko 0.5%,nie potrafie zrezygnowac ze słodzenia herbaty,kawy-z białego cukru przerzuciłam sie na brazowy,fruktoze badz słodzik Stan zdrowia, czy regularnie [...]

1. Na śniadanie daj chociaż owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. chleb razowy + kurczak do szkoły idealnie 3. Dodaj pierś + warzywa 4. Dodaj warzyw 5. Ten posiłek przenieś na godzinę 21-22, w miejsce tego wstaw ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Daj tutaj posiłek numer 5 7. Gainera pij od razu po treningu, nie na noc

[...] tak wbijesz to chociaż jedz pożadnie. Bez kombinowania, przy Twojej wadze jak wsuniesz dziennie pół kilo piersi z kury i 400gram ryzu brązowego, do tego na śniadanie płatki owsiane + odżywka białkowa, ew. 3 całe jaja + 4 białka i prawdziwy chleb razowy, Do tego na noc białko, oraz popijaj między posiłkami tego mass xxl i białeczko + kupe [...]

Caly czas staram sie dokonywać zmian. Dodałem również na śniadanie troszkę chleba i zamieniłem serek Darek na jogurt naturalny i Musli na płatki owsiane. Nie mam za bardzo jak jeść mięsa (rodzice nie rozumieją pewnych rzeczy). Myślałem nad jedzeniem 3 razy w tygodniu piersi z kurczaka, lecz nie wiem co zamiast tego. W niedziele mamy zawsze kotleta [...]

Jeśli chodzi o budowe jestem endomorfikiem, jem za duzo zalewa mnie fatem i to w miare szybko. Niestety nie mam mozliwosci brania do szkoly/pracy makaronu ryzu kaszy ;/ platki owsiane jem rano na sniadanie.

Płatki owsiane są dobre na śniadanie, tylko dodaj oliwy/orzechów i jajka/ew.twaróg. Trzeba rozdzielać całe zapotrzebowanie na b/t/w w ciągu dnia. Więc wyliczamy b/t/w na posiłek i w każdym dostarczamy tyle samo wartości. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-31 12:15:29

[...] posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym i będziesz jadał tyle ile wymaga Twoje zapotrzebowanie 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? płatki owsiane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste 5. Czy można pić mleko? można, ale wszystko z umiarem 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) nie musisz żadnych węgli jeść w [...]

[...] teraz zadam pytanie ( to tylko tak teoretycznie) Czy to byla by duza roznica gdybym zamiast ukladania diety poprostu jadl rzeczy ktore powinienem ?? Tzn chodzi mi o to ze ja sie do ukladania nienadaje probuje i jakos mi nie idzie... A niewiem czy niebylo by to samo jakbym do szkoly dorzucil kefirek na sniadanie platki owsiane z mlekiem i td...

Co lepiej wszamac na sniadanie -jogurt(400 gram) b-15g, t-6g, w-60g -->300 kcal lub -mleko(0.5 litra) b-15g, t-10g, w-23.5g-->250 kcal zjedz mleko ale nie połlitra tylko 300-350ml do tego płatki owsiane,orzechy,bakalie i ze 2 jajka na twardo i pełnowartosciowe snidanko gotowe

na śniadanie zjedz owsiane ;-0 a marchewki nieraz se łyknij ale lepiej suróweczki

kurde tez uwielbiam te platki moge je jesc co drugi dzien na sniadanie ? raz owsiane raz te ??

[...] aby były w nich węglowodany, tłuszcze, białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i płatki owsiane, kaszę i ryż, orzechy, makaron, pieczywo ciemne, ziemniaki, oliwę z oliwek, do obiadu jakąś surówkę, na śniadanie albo do szkoły owoce. Trening w domu, do dyspozycji [...]

słabiutko na sniadanie np.płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc do szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z [...]

Osobiście często jadałem właśnie naleśniki na śniadanie.Bardzo szybko można zrobić opcję zdrową.Wystarczy zmielić płatki owsiane lub dla mega leniwych kupić gotową mąkę owsianą - dodać wodę i jajka - mamy przygotowane ciasto naleśnikowe. Farsz, podobnie jak w placuszkach/omlecie , może być “na słodko” u mnie przeważnie jogurt z odżywką dodatki [...]

A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase. Wiek:15 Wzorst:185 Waga:63 1.Śniadanie Omlet z 3 jajek Płatki owsiane na mleku 2.W szkole Snickers 3 ciemne bułki 3.przed treningiem Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki. Ryż Owoc Bialko z mlekiem 4.po treningu Piers z kurczaka na oliwie Ryz Warzywo jakieś Bialko z mlekiem 5.kolacja [...]